দাঁত সাদা করার উপায়:দাঁত সাদা করার প্রাকৃতিক 6টি উপায়।
আমার প্রতি দিন যে খাদ্য ও পানীয় গ্রহণ করে থাকি, তাদের মধ্যে কিছু কিছু খাবার ও পানীয় এর কারণ আমাদের দাঁতের উজ্জ্বলতা লোপ পায় ও দাঁতে হলুদ ভাব দেখা যায়। তা ছাড়া দাঁতের বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় । তাই আজ আমরা আলোচনা করবো কিভাবে প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে , ঘরে বসে দাঁত সাদা রাখতে পারি ও উপশম থেকে রক্ষা করতে পারি সেই বিষয়ে।
আপনি মুদি দোকানের পণ্য ব্যবহার করে বাড়িতে প্রাকৃতিকভাবে আপনার দাঁত সাদা করতে পারেন। তবে এসব পদ্ধতির পেছনে বৈজ্ঞানিক ভিত্তির অভাব রয়েছে। একটি সমীক্ষা অনুসারে, 18-49 বছর বয়সী আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের 80% সাদা দাঁত চান, এবং আমেরিকানরা 2016 সালে বাড়িতে সাদা করার জন্য $1.4 বিলিয়ন খরচ করেছে বলে জানা গেছে (বিশ্বস্ত উত্স)। আপনার দাঁত সাদা করার জন্য বেছে নেওয়ার জন্য অনেক পণ্য রয়েছে।
যাইহোক, বেশিরভাগ সাদা করার পণ্যগুলি দাঁত ব্লিচ করার জন্য রাসায়নিক ব্যবহার করে, যা অনেক লোকের জন্য উদ্বেগের কারণ হতে পারে। আপনি যদি সাদা দাঁত চান কিন্তু রাসায়নিক এড়াতে চান তবে এই নিবন্ধটি প্রাকৃতিক এবং নিরাপদ বিকল্পগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
আপনি যদি রাসায়নিক এড়াতে চান, এই নিবন্ধটি প্রাকৃতিক এবং নিরাপদ
দাঁত হলুদ দেখায়? অনেক কারণ দাঁত কালো হতে পারে এবং তাদের উজ্জ্বল সাদা দীপ্তি হারাতে পারে। কিছু খাবার দাঁতের এনামেলকে দাগ দিতে পারে, যা আপনার দাঁতের বাইরের স্তর। এছাড়াও, আপনার দাঁতে প্লাক জমা হলে সেগুলো হলুদ হয়ে যেতে পারে
2বিশ্বস্ত উৎস, এই ধরনের বিবর্ণতা সাধারণত নিয়মিত পরিষ্কার এবং সাদা করার চিকিত্সার মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে। কখনও কখনও, তবে, দাঁত হলুদ দেখায় কারণ শক্ত এনামেল ক্ষয়ে গেছে, নীচের ডেন্টিনকে উন্মুক্ত করে।
ডেন্টিন একটি প্রাকৃতিকভাবে হলুদ হাড়ের টিস্যু যা এনামেলের নিচে থাকে
কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে দাঁত সাদা করা যায়
1 তেল টানানোর অভ্যাস করুন
তেল টানানো একটি ঐতিহ্যগত প্রতিকার যা ভারতে মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করতে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করতে ব্যবহার হয়েছিল।
অনুশীলনের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া থেকে মুক্তি পেতে আপনার মুখের চারপাশে তেল মালিশ করা জড়িত যা প্লাকে পরিণত হতে পারে এবং আপনার দাঁতকে হলুদ দেখাতে পারে
নারকেল তেল একটি জনপ্রিয় পছন্দ কারণ এটির স্বাদ মনোরম এবং আপনার দাঁতের জন্য ভাল।
স্বাস্থ্য উপকারিতা।
নারকেল তেলও লরিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা প্রদাহ কমাতে এবং ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলার ক্ষমতার জন্য পরিচিত । কিছু গবেষণা দেখায় যে প্রতিদিন তেল টানলে মুখের ব্যাকটেরিয়া এবং সেইসাথে প্লেক এবং জিনজিভাইটিস হ্রাস পায় স্ট্রেপ্টোকক্কাস মিউটানস হল মুখের মুখের একটি প্রধান ব্যাকটেরিয়া যা প্লেক এবং জিনজিভাইটিস সৃষ্টি করে।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে নারকেল তেলের সাথে প্রতিদিনের মাউথওয়াশ দুই সপ্তাহ পরে স্ট্রেপ্টোকক্কাস মিউটানগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে এবং এটি একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল মাউথওয়াশের মতোই কার্যকর ছিল । দুর্ভাগ্যবশত, তেল পাম্পিং আপনার জিনিস প্রমাণ করে কোন বৈজ্ঞানিক গবেষণা নেই তেল দাঁত সাদা করে। যাইহোক, এটি একটি নিরাপদ অনুশীলন এবং চেষ্টা করার মতো।
অনেকে দাবি করেন যে নিয়মিত তেল টানার পর তাদের দাঁত সাদা এবং উজ্জ্বল হয়। তেল টানার জন্য, আপনার মুখে 1 টেবিল চামচ (15 মিলি) নারকেল তেল রাখুন এবং আপনার দাঁতের উপর তেলটি চাপুন। নারকেল তেল ঘরের তাপমাত্রায় শক্ত হয় , তাই এটি গলে যাওয়ার জন্য আপনাকে কয়েক সেকেন্ড অপেক্ষা করতে হতে পারে। 15-20 মিনিটের জন্য পাম্প করতে থাকুন।
টয়লেট বা আবর্জনার পাত্রে নারকেল তেল ছিটিয়ে দিতে ভুলবেন না, কারণ এটি ড্রেনকে শক্ত করে এবং আটকাতে পারে। অন্যান্য অনেক দাঁত সাদা করার পদ্ধতির বিপরীতে, নারকেল তেল নিষ্কাশন আপনার দাঁতকে অ্যাসিড বা অন্যান্য এনামেল-ক্ষয়কারী উপাদানের কাছে প্রকাশ করে না। এর মানে এটি প্রতিদিন নিরাপদে করা যেতে পারে।
- বেকিং সোডা দিয়ে ব্রাশ করুন বেকিং সোডার প্রাকৃতিক সাদা করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে,
যে কারণে এটি বাণিজ্যিক টুথপেস্টের একটি জনপ্রিয় উপাদান। এটি একটি হালকা ঘর্ষণকারী যা দাঁতের উপরিভাগের দাগ দূর করতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, বেকিং সোডা আপনার মুখের মধ্যে একটি ক্ষারীয় পরিবেশ তৈরি করে, যা ব্যাকটেরিয়াকে বাড়তে বাধা দেয়
এটি এমন কোনও প্রতিকার নয় যা আপনার দাঁতকে রাতারাতি সাদা করবে, তবে সময়ের সাথে সাথে আপনার দাঁতের চেহারায় পার্থক্য লক্ষ্য করা উচিত। বিজ্ঞান এখনও প্রমাণ করেনি যে সাধারণ বেকিং সোডা দিয়ে ব্রাশ করলে আপনার দাঁতকে সাদা করবে, তবে বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বেকিং সোডাযুক্ত টুথপেস্ট দাঁতের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং সাদা করার প্রভাব থাকতে পারে।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বেকিং সোডাযুক্ত টুথপেস্টগুলি বেকিং সোডা ছাড়াই নিয়মিত টুথপেস্টের চেয়ে প্লাক, মাড়ির প্রদাহ এবং রক্তপাত কমাতে অত্যন্ত কার্যকরী ও উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি কার্যকর ছিল। তদুপরি, অন্য একটি পর্যালোচনা উপসংহারে পৌঁছেছে যে বেকিং সোডাযুক্ত টুথপেস্ট অন্যান্য ধরণের টুথপেস্টের তুলনায় দাগ অপসারণ এবং দাঁত সাদা করতে আরও কার্যকর হতে পারে
এই প্রতিকারটি ব্যবহার করতে, 1 চা চামচ (6 গ্রাম) বেকিং সোডা 2 চা চামচ জল (5 মিলি) এর সাথে মিশিয়ে পেস্ট দিয়ে দাঁত ব্রাশ করুন। আপনি প্রতি সপ্তাহে কয়েকবার এটি করতে পারেন।
3 হাইড্রোজেন পারক্সাইড ব্যবহার করুন
হাইড্রোজেন পারক্সাইড হল একটি প্রাকৃতিক ব্লিচিং এজেন্ট যা আপনার মুখের ব্যাকটেরিয়াও মেরে ফেলে । আসলে, ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলার ক্ষমতার কারণে লোকেরা ক্ষত জীবাণুমুক্ত করতে বহু বছর ধরে হাইড্রোজেন পারক্সাইড ব্যবহার করে আসছে। অনেক বাণিজ্যিক ঝকঝকে পণ্যগুলিতে হাইড্রোজেন পারক্সাইড থাকে, যদিও আপনি বাড়িতে ব্যবহার করবেন তার চেয়ে অনেক বেশি ঘনত্বে।
দুর্ভাগ্যবশত, শুধুমাত্র হাইড্রোজেন পারক্সাইড দিয়ে ধুয়ে ফেলা বা ব্রাশ করার প্রভাবের বিষয়ে কোনো গবেষণাই তদন্ত করেনি, তবে বেশ কয়েকটি গবেষণায় পারক্সাইডযুক্ত বাণিজ্যিক টুথপেস্ট বিশ্লেষণ করা হয়েছে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে হাইড্রোজেন পারক্সাইড বেশি পরিমাণে যুক্ত একটি টুথপেস্ট 12 সপ্তাহ পরে দাঁত সাদা করার জন্য কম পরিমাণে টুথপেস্টের চেয়ে বেশি কার্যকর।
অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে হাইড্রোজেন পারক্সাইডযুক্ত একটি টুথপেস্ট অন্যান্য ধরণের টুথপেস্টের চেয়ে বেশি কার্যকর – কাঠকয়লাযুক্ত এবং ঘর্ষণকারী টুথপেস্ট সহ – কফির কারণে দাঁতের বিবর্ণতা কমাতে ।
যাইহোক, হাইড্রোজেন পারক্সাইডের নিরাপত্তা সংক্রান্ত কিছু প্রশ্ন আছে। যদিও প্রচুর পরিমাণে মিশ্রিত ঘনত্ব নিরাপদ বলে মনে হয়, শক্তিশালী ঘনত্ব বা অতিরিক্ত ব্যবহার মাড়ির জ্বালা এবং দাঁতের সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করতে পারে। এমনও উদ্বেগ রয়েছে যে উচ্চ মাত্রায় ক্যান্সার হতে পারে, কিন্তু এটি প্রমাণিত হয়নি (14, 17বিশ্বস্ত উৎস, 18বিশ্বস্ত উৎস)। হাইড্রোজেন পারক্সাইড ব্যবহার করার একটি উপায় হল আপনার দাঁত ব্রাশ করার আগে মাউথওয়াশ হিসাবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে 1.5% বা 3% সমাধান ব্যবহার করছেন। ওষুধের দোকানে হাইড্রোজেন পারক্সাইডের সর্বাধিক সাধারণ ঘনত্ব হল 3% সমাধান। সমান অংশ পারঅক্সাইড এবং জল মিশিয়ে আপনি সহজেই এই ঘনত্বকে 1.5% এ পাতলা করতে পারেন। হাইড্রোজেন পারক্সাইড ব্যবহার করার আরেকটি উপায় হল বেকিং সোডার সাথে মিশিয়ে টুথপেস্ট তৈরি করা। 2 চা চামচ (10 মিলি) হাইড্রোজেন পারক্সাইড 1 চা চামচ (6 গ্রাম) বেকিং সোডার সাথে একত্রিত করুন এবং মিশ্রণটি দিয়ে আলতো করে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন। এই বাড়িতে তৈরি পেস্টের ব্যবহার প্রতি সপ্তাহে কয়েকবার সীমিত করুন, কারণ অতিরিক্ত ব্যবহার আপনার দাঁতের এনামেল ক্ষয় করতে পারে।
- ফল এবং সবজি খান
ফলমূল এবং শাকসবজি সমৃদ্ধ খাবার আপনার শরীর এবং দাঁত উভয়ের জন্যই ভালো হতে পারে। যদিও এগুলি ব্রাশ করার বিকল্প নয়, কুঁচকানো, কাঁচা ফল এবং শাকসবজি আপনি চিবানোর সাথে সাথে প্লেক ঘষতে সাহায্য করতে পারে। স্ট্রবেরি এবং আনারস দুটি ফল যা আপনার দাঁত সাদা করতে সাহায্য করে বলে দাবি করা হয়েছে। স্ট্রবেরি স্ট্রবেরি এবং বেকিং সোডার মিশ্রণ দিয়ে আপনার দাঁত সাদা করা একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার যা
সেলিব্রিটিদের দ্বারা জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।
এই পদ্ধতির সমর্থকরা দাবি করেন যে স্ট্রবেরিতে পাওয়া ম্যালিক অ্যাসিড আপনার দাঁতের বিবর্ণতা দূর করবে, যখন বেকিং সোডা দাগ দূর করবে। যাইহোক, এই প্রতিকার সম্পূর্ণরূপে বিজ্ঞান দ্বারা ব্যাক আপ করা হয়নি. যদিও স্ট্রবেরি আপনার দাঁতকে এক্সফোলিয়েট করতে এবং সেগুলিকে আরও সাদা দেখাতে সাহায্য করতে পারে,
তবে সেগুলি আপনার দাঁতের দাগ ভেদ করার সম্ভাবনা কম। 2015 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে একটি স্ট্রবেরি এবং বেকিং সোডার মিশ্রণটি বাণিজ্যিক সাদা করার পণ্যগুলির তুলনায় দাঁতে খুব কম রঙ পরিবর্তন করে। আপনি যদি এই পদ্ধতিটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন তবে প্রতি সপ্তাহে কয়েকবার এর ব্যবহার সীমিত করুন।
স্ট্রবেরি এবং বেকিং সোডা পেস্ট দাঁতের এনামেলের উপর ন্যূনতম প্রভাব ফেলেছে এমন গবেষণায় দেখা সত্ত্বেও, অতিরিক্ত ব্যবহার ক্ষতির কারণ হতে পারে (20Trusted Source, 21Trusted Source)।
এই প্রতিকারটি ব্যবহার করতে, একটি তাজা স্ট্রবেরি চূর্ণ করুন, এটি বেকিং সোডার সাথে একত্রিত করুন এবং মিশ্রণটি আপনার দাঁতে ব্রাশ করুন। আনারস কেউ কেউ দাবি করেন যে আনারস দাঁত সাদা করতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আনারসে পাওয়া এনজাইম ব্রোমেলিন দিয়ে তৈরি একটি জেল একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় দাঁতের দাগ দূর করতে সাহায্য করতে পারে যাইহোক, আনারস খাওয়া একই প্রভাব তৈরি করে এমন কোন প্রমাণ নেই।
5 দাঁতের দাগ হওয়ার আগেই সীমিত করুন করুন কিছু খাদ্য ও পানীয়।
দাঁতের দাগ হওয়ার আগেই প্রতিরোধ করুন আপনার বয়সের সাথে সাথে আপনার দাঁত স্বাভাবিকভাবে হলুদ হলেও কিছু জিনিস আপনার দাঁতের দাগ রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। দাগযুক্ত খাবার এবং পানীয় সীমিত করুন কফি, রেড ওয়াইন, সোডা এবং ডার্ক বেরি দাঁতে দাগ দেওয়ার জন্য কুখ্যাত
এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে এগুলিকে সম্পূর্ণরূপে এড়াতে হবে, তবে এই পদার্থগুলি আপনার দাঁতের সংস্পর্শে আসার পরিমাণ সীমিত করা উচিত। যদি সম্ভব হয়, আপনার দাঁতের সাথে সরাসরি যোগাযোগ এড়াতে খড় থেকে দাঁত দাগ দিতে পরিচিত পানীয় পান করুন। অধিকন্তু, আপনার দাঁতের রঙের উপর তাদের প্রভাব সীমিত করতে এই খাবার বা পানীয়গুলির একটি গ্রহণ করার প্রায় 60 মিনিট পরে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন।
উপরন্তু, ধূমপান এবং তামাক চিবানো এড়িয়ে চলুন, কারণ উভয়ই দাঁতের বিবর্ণতা সৃষ্টি করতে পারে । আপনার চিনি খাওয়া সীমিত করুন আপনি যদি সাদা দাঁত চান, তাহলে আপনার চিনির পরিমাণ কমিয়ে দিন। উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার স্ট্রেপ্টোকক্কাস মিউটানের বৃদ্ধিকে সমর্থন করে,
প্রাথমিক ধরনের ব্যাকটেরিয়া যা প্লাক এবং জিনজিভাইটিস সৃষ্টি করে । আপনি যখন চিনিযুক্ত খাবার খান, তার পরেই দাঁত ব্রাশ করতে ভুলবেন না। আপনার খাদ্যতালিকায় প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম পান কিছু দাঁতের বিবর্ণতা এনামেল ক্ষয় এবং নীচের ডেন্টিন উন্মুক্ত করার কারণে হয়, যা হলুদ।
অতএব, আপনার দাঁতের এনামেলকে শক্তিশালী করার জন্য আপনি যা কিছু করেন তা আপনার দাঁতকে মুক্তো সাদা রাখতে সাহায্য করবে। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার, যেমন দুধ, পনির এবং ব্রোকলি, আপনার দাঁতকে এনামেল ক্ষয় থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে ।
6 ব্রাশিং এবং ফ্লসিং
ব্রাশিং এবং ফ্লসিং এর মূল্যকে অবমূল্যায়ন করবেন না যদিও কিছু দাঁতের বিবর্ণতা স্বাভাবিকভাবেই বয়সের সাথে আসে, এটি মূলত ফলক তৈরির ফলে। নিয়মিত ব্রাশ করা এবং ফ্লস করা আপনার মুখের ব্যাকটেরিয়া কমিয়ে এবং প্লাক জমা হওয়া রোধ করে আপনার দাঁত সাদা রাখতে সাহায্য করে। টুথপেস্ট আলতো করে আপনার দাঁতের দাগ দূর করে, এবং ফ্লসিং ব্যাকটেরিয়া দূর করে যা প্লাকের দিকে পরিচালিত করে । নিয়মিত দাঁত পরিষ্কার করা আপনার দাঁত পরিষ্কার এবং সাদা থাকতে সাহায্য করতে পারে
আরও পড়ুন বাড়তি ওজন কমানোর উপায়: বানিয়ে ফেলতে পারেন ৩টি হোমমেড ড্রিংকস!
